ПМС: почему сносит крышу?
Акушер-гинеколог

ПМС: почему сносит крышу?

13.12.2019 11:09:48

Предменструальный синдром (ПМС) - ряд симптомов, которые появляются у женщины примерно за неделю-две до начала месячных (в конце лютеальной фазы). Частыми симптомами можно считать обильное акне, перепады настроения или изменение аппетита, боль в молочных железах, сонливость и другие. К счастью, большинство не знакомы с этим синдром. 

Примерно 42% женщин не испытывают на себе влияние ПМС каждый цикл, однако все хотя бы раз в жизни его испытывали. Предменструальный синдром заканчивается с началом первых выделений менструации. К тому же, этот синдром полностью исчезает вместе с прекращением месячных (в период беременности или менопаузы).

Различают три типа симптомов ПМС: эмоционального характера, физического и поведенческого характера. Более распространенными являются эмоциональные симптомы - появление депрессивного состояния, слишком чувствительная реакция на внешние раздражители, раздражительность, неконтролируемый плач и резкие смены настроения.

Физические симптомы - боль и вздутие живота, чувство усталости, появление акне, болевые ощущения в груди при прикосновении, кратковременное повышение веса;

Поведенческие симптомы - жажда соленого, сладкого или жирного, плохая концентрация, забывчивость, асоциальное поведение.

Точная причина ПМС неизвестна, однако по большей части ученые в качестве причины называют нарушения уровня половых гормонов. Во время менструации содержание в крови прогестерона и эстрогена «плавает», а поскольку биосинтез β-эндорфинов направления зависим от их уровня, то и возникает раздражительность, колебания показателей температуры тела и головную боль.

Как правило, сам по себе стресс или эмоциональные состояния не вызывают ПМС, но могут значительно обострить ситуацию. В список причин, влияющих на появление ПМС следует отнести неправильное питание и вредные привычки. Авитаминоз, кофе, алкоголь и курение - «привет» болезненный передментруальний синдром.

Как избавиться от ПМС?

К сожалению, совсем от ПМС избавиться не получится, однако значительно облегчить проявления симптомов можно, для этого нужно придерживаться определенных правил.

НАДО:

• есть чаще и небольшими порциями, отдавать предпочтение правильному питанию;

• отказаться или свести к минимуму количество употребления соленого, сладкого и выпечки;

• отказаться или свести к минимуму количество употребления табака, алкоголя и кофе;

• увеличить количество употребления воды;

• добавить в расписание дня спортивные нагрузки;

• принимать витамины (но конечно же под контролем врача)

• избегать стрессов.

Из этих пунктов можно сделать вывод: если регулярно ухаживать за собой, своим телом и бережно относиться к своему здоровью, то есть возможность значительно уменьшить симптомы ПМС. Есть конечно женщины с более сложными проявлениями ПМС, тогда это уже назвать термином - предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), в этих случаях без помощи врача уже не обойтись.

В любом случае протокол лечения ПМС определит ваш врач, особенно это касается медикаментозного лечения. «Сила» препаратов бесспорно зависит от имеющихся соматических и психологических проявлений. Не занимайтесь самолечением, обращайтесь за помощью к профессионалам!

[Ред. LEKARIS]: Задать вопрос доктору можно онлайн на портале LEKARIS.com, ID врача: 3443, https://lekaris.com/  

facebook